מה עושים עם הרגשות שלנו?
בימים טרופים אלה שרובנו מתמודדים עם רכבת הרים רגשית שנעה בין הפחדה להרגעה, שעמום ליצירה, לחץ לרוגע חשוב לי לעזור לכם ללמוד איך להתמודד עם הרגשות שלכם (וכן זה יכול להתאים לעבודה מול הילדים שלכם). אז מה חשוב שנדע על הרגשות שלנו: 1. רגש שנכנס אליכם נועד לצאת, רגש לא נועד להיתקע בתוכנו, לכן חשוב […]
איך תדעו אם אתם חיים עם אכילה רגשית
יותר ויותר ילדים ומבוגרים חיים היום עם התנהלות לא תקינה מול אוכל, אכילת יתר, או חוסר אכילה, הרעבה עצמית או אכילת כמויות מאוד גדולות של אוכל, התנהגות זו פוגעת בביטחון העצמי, בתחושת המסוגלות העצמית ובדימוי העצמי של כל אחד ואחד מאתנו בנוסף לנזקים הבריאותיים שיכולים להופיע בעתיד עקב השמנה יתר או רזון. חשוב מאוד שכל […]
האם אתם חיים בתוך כלוב של זהב?
מכורים לאוכל? לקניות? לסיגריות? למחשבות שליליות אתם חיים בתוך כלוב של זהב! התמכרות פרושה שימוש בחומר מסוים כדי לשנות את התודעה שלנו. תעצרו רגע, למה אתם מכורים? לאוכל, למחשבות שליליות, לניקיון וסדר, לרגשות שליליים, אולי לסמים, לאלכוהול, להימורים, למה ? תחשבו על זה, מה אתם עושים שאתם מרגישים עצובים, בודדים, חסרי ביטחון, כישלון? האם אתם […]
היום נתמקד בהפחתת לחץ לטווח ארוך
בפעם הקודמת דיברתי אתכם על תרגילים שאתם יכולים ורצוי שתכניסו לחיי היום יום שלכם כדי להוריד את רמת הלחץ בחייכם, היום אני אדבר אתכם על טיפול מונע וארוך טווח והוא מתמקד בפיתוח הרגלים בריאים: שמירה על שעות שינה קבועות, עייפות מעלה את הלחץ בגוף ועלולה לגרום לרגישות יתר, השמנה בעיות חרדה ועוד, יש לשמור על […]
כיצד להתמודד עם אכילה רגשית בחורף
אכילה רגשית היא בעיה נפוצה והיא מתחילה אצל ילדים ונשארת אתנו גם כאנשים מבוגרים, אכילה רגשית מוגדרת כאכילה שנובעת ממגוון רגשות כגון : שעמום, אכזבה, אשמה, שמחה, עצב, תסכול ועוד ואין לה קשר לרעב פיזי של הגוף. היום יותר ויותר אנשים מנסים להדחיק ולפתור בעיות רגשיות עם אוכל. הפעולה כמובן לא פותרת את הבעיה או […]
סובלים מלחץ בחיים?
בואו ללמוד מהם הגורמים שאתם לא חושבים עליהם ומגבירים אצלכם את הלחץ . ישנם דברים נוספים שיוצרים אצלנו לחץ ודאגה בחיים ולפעמים אנחנו לא ממש מתייחסים אליהם, או שלא יודעים על קיומם היום אני רוצה להאיר עינכם באותם נושאים שעלולים להגביר אצלנו את הלחץ: הכרה במוגבלות שלנו – אנחנו יודעים למה אנחנו מסוגלים ולמה […]